Если ты не переживешь эмоции, они переживут тебя

“Не реви, не злись, не жалуйся, не грусти!” — родительским голосом раздается в голове. Знакомо?

А ведь подавление эмоций выливается в болезни и депрессии. Чтобы научиться их проживать, нужно сначала научиться замечать каждую эмоцию.

Но почему так сложно понять что мы испытываем на самом деле?

Существует 2 самые распространенные причины:

1. Запрет на определенные эмоции в детстве. Например, когда я был ребенком, мне часто родители запрещали плакать. Ведь я МАЛЬЧИК! Я не должен плакать. Даже когда мне больно и плохо.

2. Появление вторичных эмоций и мыслей в ответ на первичные. Например, когда вы без причины под действием гнева накричали на человека, а затем начали испытывать чувство вины. Гнев – первичная эмоция; чувство вины – вторичная.

Блокирование эмоций отключает способность адекватно выражать свои эмоции и чувства и усиливает искаженное восприятие выражения чувств других людей. Мы начинаем чувствовать подвохи, когда человек о нас заботится или нервничаем, если у незнакомца приветливое лицо.